na kolana

Siemanko mam problem z kolanem po treningu parteru . Doszło do przeprostu kolana i poczulem cos jakby mi ktos w to kolano udrzył z pięści . Kolega odczuł to wyciagając dziwgnie i od razu puscil . Na poczatku moglem zginac normalnie lecz bylo ono strasznie niepewne. Kiedy wieczorem zaczelem miec ograniczony ruch pojechalem do szpitlala gdzie [...]

[...] nie to na co to mogę zmienić? martwy ciąg na prostych nogach x12 - jw wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia nachwytem x12 wypychanie nóg w podporze z hantlą na zgięciu kolana (?) x12 wyciskanie hantli na ławce ze skosem dodatnim x12 - czy można to robić leżąc na ziemi? wyciskanie hantli stojąc (mięśnie naramienne) x15 odwrotne pompki x10 [...]

Witam, jakieś 4 miesiące temu uszkodziłem kolano grając w piłkę nożną, uczucie jak by zgięło się do wewnątrz. Myślałem ze kopną ktoś mnie w zewnętrzną część kolana. Będąc u ortopedy zrobiono mi prześwietlenie i powiedział że jest wszystko porządku i zalecił odpoczynek kolana oraz zimnie okłady(woda się zrobiła w kolanie) i jakieś tabletki na [...]

[...] zabardzo zadnego sportu, poprostu sie rozleniwilam. przebieglam 3km i zrobilam pol godziny odpoczynku. Gdy chcialam biegnac zpowrotem nie dalam rady. strasznie bolaly mnie kolana. musialam wolno wrocic do domu bo przy kazdym mocnieszym uderzeniu stopy o podlorze bolaly kolana. jeszcze dzisiaj gdy probowalam troche przegiegnac bolaly mnie. [...]

[...] 8 lat trybie. Co do samej siłowni. Były różne podejścia. Lepsze, gorsze, przy misce trzymanej w 100 procentach i gdy miski nie było w ogóle, przerywane kontuzjami ( skręcone kolana zarówno lewe jak i prawe), ciężkimi okresami gdy partnerka chciała wypełniać mi każdą chwilę życia. Było, minęło. Od ponad roku natomiast zacząłem robić wszystko na [...]

[...] ale tym chcę się zająć pisałem już przy odżywianiu). Jest to moja pierwsza przygoda z siłownią, wcześniej tylko sporadycznie uprawiałem sporty, spowodowane to było kontuzją kolana. Dostęp do siłowni full osprzęt, Celem generalnie zwiększenie masy. Chciałbym prosić was o pomoc w ustaleniu planu według którego mógłbym już teraz powoli zacząć sobie [...]

[...] 14to letniego ,ktory gra w pilke nozna od pewnego czasu zaczelo bolec go kolano,nie bylo stluczone ,nic z tych rzeczy,poprostu samo przyszlo,a bol wystepuje z przodu kolana nizej jest taka wystajaca kostka i to go boli,ale tylko przy nacisku palcem lub kopnieciu pilke,nie boli przy bieganiu czy chodzeniu.Lekarz twierdzi ze to wina [...]

[...] mi idzie dużo lepiej niż żywienie. Obecnie ćwiczę 3 razy w tygodniu w piwnicy trening domatora dla początkującego, i spaceruje kiedy jest pogoda. Biegi odpadają bo kolana nie dadzą rady, rower muszę naprawić, sprzętów stacjonarnych nie mam, funduszy na publiczną siłownię też nie, pozostają tylko możliwości domowe. Wszelkie tematy jakie [...]

[...] tak złożonej skakanki w dłonie i wyciągnij ręce przed siebie na wysokości barków. Stań prosto ze stopami na szerokości barków i palcami stóp skierowanymi do przodu. Ugnij kolana tak jakbyś chciała usiąść na krześle, nie pochylaj się przodu i nie wysuwaj kolan poza linię pionową wyprowadzą od palców stóp. Podnieś się do pozycji wyjściowej. [...]

[...] jojo. Poprzednie diety konczyly sie powrotem do tej samej wagi co teraz. ****STAN ZDROWIA*****************************************  CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: kolana WADY POSTAWY: - ALERGIE: -  PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: -  CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? Nie  CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? Nie CZY [...]

Cześć, prosił bym Was o sprawdzenie mojego planu treningowego. Nie musi być szczegółowe bo rozumiem, że dużo jest takich próśb, ale chociaż zerknijcie ogółem czy nie robię jakiś dużych błędów. Jeśli chodzi o mnie to mam prawie 20 lat, 175cm wzrostu i 60kg wagi. Jeśli chodzi o mój staż to ciężko powiedzieć. byłem kilka razy na siłowni, ale [...]

[...] dynamiczny. 9)Uginanie nadgarstków ze sztangą (m. przedramion) 12-15 powtórzeń, Ćwiczenie polega na wykonywaniu ruchu ugięcia nadgarstków z założonym obciążeniem. Siadamy na krześle opierając przedramiona o uda tak, aby dłonie ze sztangą wychodziły poza kolana. Ćwiczenie można wykonywać w dwóch wersjach - nachwytem bądź podchwytem. C. Streching

[...] specjalnie dla niższych użytkowników - na myśli mam dzieciaki :D. Jedynym dla mnie plusem było to, że mogę robić wsady . I właśnie przez te wsady nabawiłem się bolącego kolana. Byłem u lekarza dopiero w tym miesiącu. Przez całe wakacje łudziłem się, że ból zaniknie lecz po wstąpieniu do drużyny ból powrócił w większym nasileniu. Lekarz [...]

[...] dlugo dokuczal mi bol, niezaleznie od tego czy uprawialam sport czy nie. Diagnozy byly rozne, do dzis nie wiem co tak naprawde sie dzialo. Od dluzszego czasu nie "czuje kolana", bol mi nie dokucza.Od marca chodze na silownie, z tym ze nie ma tam trenera ani nikogo kto moglby doradzic mi lub chociaz zwrocic uwage na technike.Oto cwiczenia [...]

Witam! Mam 18 lat. Od 3 lat mam problemy z kolanami. Gran w piłkę nożną, jeżdzę dużo na rowerze i dawniej jeździłem na narty. Po wypadzie na narty zaczęło mi chrupać w prawym kolanie, po jakimś czasie podobne objawy pojawiły się w lewym. Ponadto, od kilku lat coś przeskakuje mi w biodrze, ale rzadko to odczuwam i na ogół mi nie przeszkadza. Rok [...]

[...] Zamiana nog na podwyższeniu Pompki ze zmiana reki Uderzanie w worek Proste z ekspanderem Skakanka Military press handelkami Worek na ziemi Proste z ekspanderem Podskok (kolana do brzucha) z zejściem do ziemi (jak pompka) Wyciskanie hantli naprzemiennie Kolana na worku Walka z cieniem (hantelki) Pompki z klasnieciem Uderzanie w worek [...]

3 miesiace temu mialem operacje kolana. Dopiero teraz zaczynam wracac do grania. Na razie troche biegam, w ciagu tygodnia powinienem biegac juz coraz wiecej i moze wrocic juz do normalnych treningow. Gram oczywiscie w koszykowke. Jak tylko odlozylem kule zaczalem znowu chodzic na silownie. Wiec w grze mialem przerwe 3 miesieczna, a na silowni [...]

[...] do sportowego ortopedy. Jak to u nas... pierwszy wolny termin był dopiero za trzy miesiące. W końcu się doczekałem i poszedłem na konsultacje. Lekarz jedynie przycisnął kolana w jednym miejscu i stwierdził, że jest to kolano skoczka. Najbardziej zdziwiło mnie to, że nic mi nie przepisał. Żadnych maści, żadnych rehabilitacji. Powiedział, że [...]

[...] wiem, że wiele rzeczy robiłam źle - za często, za szybko, bez rozgrzewki. Biegałam najpierw 2,3, potem 5,8, a raz 10km. Przy ostatnim biegu czułam dyskomfort, bolały mnie kolana, zatem wróciłam idąc. Na następny dzień kolana bolały znacznie mocniej. Od tamtej pory minął tydzień, ale pomimo stosowania maści i braku aktywności fizycznej, ból nie [...]

[...] bez prawdziwej diety. Od 1.5 roku cwicze bez przerwy, odzywiam sie co 2.5-3h trzymajac sie diety. SW zajmuje sie okolo 2 lat ( niestety roczna przerwa przez kontuzje kolana ) od września wrocilem znowu na MMA. Uprawiane inne sporty : MMA Dostęp do sprzętu full osprzęt - prof. siłownia Dieta : posiłki co 2.5-3h. Brak smieciowego [...]